在懷孕期間所需的營養比平常更多，所以選擇健康營養的補充品及飲食方式更加地重要。而羊奶儼然成為了孕婦補充營養素的選擇之一，不僅好消化好吸收、有助於身體健康，更重要的是不易堆積脂肪能有效地維持身體健康；除此之外，適量飲用羊奶對孕媽媽的身體還有其他好處，文章內我們將介紹孕婦每天飲用建議、攝取所需的營養、孕婦喝羊奶的好處、以及所需要注意的地方。
孕婦可以喝羊奶嗎？每天可以喝多少？
羊奶只要適量飲用，孕媽媽當然是可以喝的！不管是在備孕階段、懷孕中的準媽咪、或是進行哺乳期都可以喝羊奶，主要是補充養分，不只幫助寶寶可以健康發育，還能有效地降低媽媽在孕期抽筋的困擾。
另外，若媽咪本身有乳糖不耐症，也非常推薦你飲用鮮羊乳攝取養份。羊奶的脂肪球分子比較小，因此也能更好地被吸收消化。所以乳糖不耐症的媽咪喝羊奶也比較不容易產生身體不適的狀況，更能從羊奶攝取鈣質。
孕婦每天要攝取多少鈣質？
根據美國國家衛生研究院 (National Institutes of Health) 的建議，孕婦每天建議攝取約 1,000毫克的鈣質。而在懷孕中後期則會建議每天補充1,200-1,500毫克的鈣質。我相信大家也會想知道有什麼方式可以補充鈣質呢？除了攝取營養品之外，也可以透過吃高鈣食材來進行補充，如：鮮羊奶、乳製品、豆腐、深綠色蔬菜等。
孕婦飲用羊奶補充養份，每天建議飲用多少杯呢？
除了可以藉由日常飲食的魚類海鮮、肉類、雞蛋、豆腐、深綠色青菜來做補充。新生活羊奶隨手瓶一罐180ml，羊奶含有豐富的鈣質、蛋白質、礦物質等等。在備孕、懷孕前期或後期都可以藉由奶補充不同的營養。
孕婦喝羊奶有哪些好處？
從上文中知道了羊奶可以補充不同的營養素，但除此之外，孕婦喝羊奶還有其他的好處嗎？讓我們繼續往下看！
羊奶好消化好吸收
根據研究指出，羊奶的蛋白質及脂肪分子結構相較於牛奶來說更小，所以相對地會更好吸收；乳糖分子也比較小，對有乳糖不耐的人而言，不容易引起乳糖不耐的症狀。我相信不少孕媽咪因為有乳糖不耐的困擾，導致不太喝牛奶，卻又擔心奶類營養攝取的不夠。因此，此刻有羊奶成為新選擇，孕婦就不用再為了奶類攝取不足煩惱了！
孕婦喝羊奶要注意什麼？
羊奶對孕婦的好處很多，但是當然也不可以過量飲用！所以，以下提供孕媽們需要注意事項給各位參考。
1. 適量飲用
一般會建議孕媽們一天喝2-3杯就夠了，千萬不要心急認為喝多了就更能補充營養。若是擅自增加飲用量，會容易導致某些營養素攝取超標，反而對健康不是太好！
2. 如有羊奶過敏須立即停止飲用
建議孕婦一開始嘗試羊奶時，先少量嘗試；若有發現喝羊奶會過敏，請立即停止飲用，並前往醫院給專業醫生診斷。
3. 不要單靠羊奶補充養分
羊奶雖然好處多多，但是千萬不要單純靠羊奶補充所需營養素。建議還是要搭配其他的營養品或新鮮食材食補。
孕婦喝羊奶，寶寶會有羊騷味嗎？會得羊癲瘋？
已經有眾多醫生澄清這是不正確的，喝羊奶並不會讓寶寶有羊騷味、也不會讓孕媽咪或寶寶得到羊癲瘋。所以各位孕媽咪請放心地適量飲用。
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總結
孕媽咪所需的營養素比平常一般人所需的還要更多，除了透過各種食材及營養品補充，喝羊奶也是一個不錯的選擇！喝羊奶不僅可以補充所需鈣質與各種營養素、好消化吸收，但若是有不舒服的狀況建議要馬上停止飲用，立刻就醫！
